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#発達系女子に多い過剰適応、もしかして私も?チェック法や原因は?

投稿日:

先日SNSで目に留まったハッシュタグがありました。

ー #発達系女子 -

なんだろう?

調べてみると、

コミュニケーションがうまくとれない、

片づけられないなど

日常生活に様々な困りごとが起こる”発達障害”を抱える女性

の総称を「#発達系女子」と呼んでいるようです。

発達障害についてはモデルの栗原類さんがカミングアウトしたり

メディアでも多く取り上げられていて、

おぼろげながらも、

障害ということよりも、その人の特性や個性という

捉え方をしていけるといいよね!

と、理解しているつもりではありました。

しかし、この#発達系女子の中には

「過剰適応」

によってさらに状態を悪化させてしまうケースがあるというのです。

「過剰適応」ってなんだろう?掻い摘むと

周囲に同調しようと、自分を抑えて意見や行動を合わせること。

他者からの良い評価をもらえるよう懸命に頑張りすぎること。

こんなことが書いてありました。

 

あれ?これ自分にも当てはまる時がある!?

と思った私は

具体的にどういう行動が過剰適応に当てはまるの?

過剰適応だと何が困るの?

もし過剰適応だとしたら、どうしたらいいの?解決はある?

と不安になったのです。

調べてみましょう!

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過剰適応って何?

心身症(心理社会的ストレスによって発症もしくは症状が悪化する身体疾患)を

引き起こす要因の一つ。

 

周囲の期待に応えようと、自分の感情や欲求を抑えて

精神的にも身体的にも無理をしてまで行動しまうこと。

自分に限界を設けないで、例え体を壊しても

あの人(たち)に認められるのであれば結果オーライな考え方をします。

つまり、他者に認められなければ自分に価値がないと考えるタイプです。

いくら身心が疲れていても外では頑張れるので、

表面的には元気に見えがちで、特に問題がないように見える傾向にあります。

 

具体的にどういう行動が過剰適応に当てはまるの?

 

実は私もどちらかというと頑張り屋さんに入るタイプで

人に称賛されることが好きです。

やりたいことならどこまでも頑張りたい!という気持ちもよくわかります。

では、具体的にはどのような行動が「過剰適応」とされるのでしょう?

特徴をピックアップします。

 

☑ 自分はストレスに強いと思う

☑ 休みたい、眠りたいという欲求より目標達成(楽しいことでも)のためにスケジュールする

☑ 断ることが後ろめたい

☑ 悩みを他人に打ち明けられない

☑ 自分の問題は自分で解決してきた

☑ オフの日も予定で埋めようとする

☑ 目標を常に高く掲げ、それを達成できない自分を許すことができない

☑ 良い評価が欲しくてたまらない

☑ 評価を得ても「うれしい」より「もっと頑張らないといけない」と心から喜べない

☑ 頑張っている自分と比べて他人が手を抜いたりすることが許せない

☑ 所詮人は外見!見た目にこだわる

☑ 自分がどうしたいかがわからず、行動の基準が「他人」

☑ 他人に嫌われるのが怖い

 

キャリアウーマン

過剰適応が引き起こすこと

では、もしこれらの具体的な行動をとり続けていくと

生活においてどのような支障がでるのでしょう?

 

食事がおいしくない

寝つきが悪い

寝ても2回以上起きてしまう

予定より早く目が覚め、そのあと眠れない

日にちの約束をしたくない

人と関わることが億劫になる

家に帰ると疲労感が半端ない

家の施錠、水道の蛇口を閉めたか、電気を消したかなど異常に気になる

メニューなど自分で決断できなくなる

「私なんて」と思う

自分のことを内観できない

 

「過剰適応」は神経が高ぶり常に緊張している状態です。

結果、交感神経を刺激し、

ココがポイント

疲労感、胃腸の不調、頭痛、動悸、不整脈、異常発汗、

手の振るえ、手足の冷え、めまい、発作性高血圧、睡眠障害、

体重変化、過食拒食、月経不順、月経困難症、微熱など、

さまざまな身体症状を引き起こしていきます。

これらの状態はいわゆる自律神経失調症といえます。

疲れている女性

この時点でうまく療養できると比較的早い回復が望めますが、

うまくいかない時、焦燥感や挫折感を伴ったりすると

不安症候群、パニック障害、うつ病や引きこもりなど

精神疾患に発展していくことがあります。

 

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過剰適応になる原因は?

ここまで読み進めていくと、限界を超えたオーバーワーク状態で

突っ走ってしまうことが過剰適応なんですね。

では、そもそもなぜ過剰になってしまうのでしょう?

過剰適応の特徴に
「他人から良い評価をされたい」「他人ありきの行動」
など、他人への「執着」が見られますね。
私はこの「他人」って一体どういう人だろう?と気になりました。
自分以外のみんな?嫌いな人からでも好かれたいの?
答えは幼少期思春期にありました。

 

幼児期の養育環境

溺愛、過度の支配や過干渉 

わが子にべったりママ

子供への期待大、管理・支配で甘えたい欲求を満せず 

完璧主義ママ

躾、道徳が大事!他者の目を重要視させる 

世間体ママ

このような母親に育てられますと、いわゆる「良い子ちゃん」が出来上がってしまうのです。

良い子ちゃんは手が掛からなくて一見うらやましく思えますが、

成長するにつれ、心に闇を抱え込んでしまうケースが多くみられます。

躾する母親

ここまでは親であれば頭では理解できてるよ!って範囲ですよね。

でも、うちの子、良い子ちゃんしてるの?素なの?どっち?

ということが、自分の子どもであるのにわからない。。。

大抵の親は良かれと思って子どもにあれこれしますから。

これについては子どもの脳の発達段階を理解すると

あ!今は2歳だからこんなこと強いても絶対無理なのね~

と納得します。近々そちらもまとめますね!

 

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思春期に受けたトラウマ

今教育界最大の問題である「いじめ」をはじめとする、

不登校、引きこもり、性犯罪、SNS被害など思春期や青年期のトラブルも大きな原因です

これこそ、我々大人が過剰に対応すべき喫緊の課題であると思います。

しかし、厄介なのは今の青少年トラブルは大人の目に見えずらいこと。

目に映るは、時すでに遅し、、、ということも少なくありません。

そして、トラウマというものは被害の大小は関係なく、

この子の心が傷ついたならば、それがその後の生き方を左右することになるのですね。

 

過剰適応のボーダーラインは?

ここまでは過剰適応について大まかにまとめましたが、

確かに当てはまる特徴はあるけど、日常生活に支障があるわけでもないし、、、

逆に、当てはまりまくりで、ど、どうしよう、、、

果たして自分は過剰適応なのか?気になりませんか?

そこで、自分が過剰適応に陥っているかをチェックできる質問を見つけました!

 

はてな

今あなたが掲げる目標は、ゴール設定がはっきりしてますか?

 

はてな

そのゴールは自分でコントロールできるものですか?

〈参考:https://townwork.net/magazine/life/35183/〉

「ゴール」は明確に答えられるのであれば、はるか遠くでも構わないそうです。

重要なのはそのゴールを「コントロール」できるか?ということ。

つまり、「やらなくちゃ!」と感情のままに闇雲に進むのではなく、

ゴールまでの道のりを順序立てて、自分の力で切り開けるのか?

時には諦めるという選択肢を自分の意志で決定できるか?

つまりは、あたながやろうとしている事の主役に

きちんと「あなた」をキャストしてあげるということだろうと思います。

 

今、過剰適応に苦しんでいる人へ(まとめ)

いかがでしたか?

私は心理的・医学的な専門性を持ち得ているわけではないので

この記事の内容が全てではないことをお断り申し上げます。

しかし、#発達系女子を筆頭に、この過剰適応は女性に多く見られる傾向があるそうで

中には出産・育児中のママが過剰適応に陥り

可愛いはずのわが子との生活が苦痛で仕方がないという声もあるようです。

私も良い母でありたい一人。

その何が悪い。

でも、苦しいなら、やっぱりヘルプを出して欲しいと思っています。

過剰適応は心療内科が対象とされています。

他に個人で開設されている相談機関もあるようです。

いずれにせよ、過剰適応の方はカウンセラーにも気を遣う傾向があるので

その辺に対応できる機関を選択されると良いと思います。

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